Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì thị lực. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bí đỏ, khoai lang, trứng và sữa. Một bữa ăn cân bằng với cà rốt hấp, khoai lang nướng và trứng là cách đơn giản để bổ sung vitamin A. […]
Lutein và zeaxanthin: Bảo vệ mắt khỏi tác hại ánh sáng xanh
Lutein và zeaxanthin có nhiều trong rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh và các loại trứng. Chúng giúp chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Thêm rau xanh vào salad hoặc […]
Omega-3: Thực phẩm giúp mắt khỏe và giảm khô mắt
Omega-3 có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe võng mạc và giảm khô mắt. Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Một bữa ăn cân bằng có thể là cá hồi nướng kèm rau xanh và hạt chia rắc trên […]