Lutein và zeaxanthin có nhiều trong rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh và các loại trứng. Chúng giúp chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Thêm rau xanh vào salad hoặc món xào, ăn trứng luộc là cách đơn giản để bổ sung lutein và zeaxanthin. Việc duy trì chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp mắt khỏe mạnh, giảm mỏi mắt và tăng cường thị lực lâu dài.