Omega-3 có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe võng mạc và giảm khô mắt. Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó.
Một bữa ăn cân bằng có thể là cá hồi nướng kèm rau xanh và hạt chia rắc trên salad. Việc bổ sung omega-3 đều đặn giúp mắt khỏe mạnh, giảm mỏi mắt khi làm việc lâu với màn hình và duy trì thị lực ổn định.